フリーキックトレーニング【ナックル編】――ロナウドに学ぶ無回転の3つのポイント

フリーキックで、ナックルボール（無回転）をどうやって蹴るのかを解説している動画です。クリスティアーノ・ロナウド選手の蹴り方をお手本にしているので、とても勉強になります。サッカーをしている人なら、誰でも一度はナックルボールに憧れたことがあるはず。私もその一人です。

動画：How to shoot a knuckleball | Learn CR7 free kick（約7分40秒）／提供：Unisport

この動画は、私が見たことのあるフリーキック解説動画の中で、いちばんていねいに分析・解説していると思います。練習を重ねれば、憧れのナックルボールでゴールを決める夢が、かなうかもしれません。

動画の見どころ

始まりから5:30までは、具体的なフリーキックの蹴り方を教えてくれます。5:30から最後までは、フリーキックの練習のコツです。蹴り方だけを知りたい人は、5:30まで見れば十分だと思います。

特に参考になった3つのポイント

1. 最後の一歩（1:55〜）

ボールに向かっていくとき、蹴る足の最後の一歩を、かかとをつけずにステップします。

2. 足首を固定する（3:15〜）

蹴る足の足首をしっかり固定して、つま先を地面に向けます。

3. ボールを蹴る位置（3:45〜）

ボールの真ん中の、少し下を蹴ります。

今日からできる練習メニュー

ナックルの3つのチェックポイント（1人／ボール5〜10個／15分）

動画の3つのポイントを、1本ずつ確認しながら蹴る練習です。ゴール（または壁）から15〜20mの位置にボールを置き、①最後の一歩はかかとをつけない、②足首を固定してつま先を地面へ向ける、③ボールの真ん中の少し下を押し出す、の3つをチェックしてから蹴りましょう。10本×3セットが目安です。ボールにペンで線を1本引いておくと、蹴ったあとに回転しているかどうかがすぐに分かります。最初は7割くらいの力で、まっすぐ無回転で飛ばすことを優先してください。

参考動画：ロナウドのように、インステップで強烈な無回転を蹴る方法を日本語で解説している動画です。

動画：【ロナウド流の無回転】インステップで蹴る強烈無回転の蹴り方講座／提供：REGATEドリブル塾

まとめ

ナックルボールは、一朝一夕には蹴れるようになりません。でも、ポイントを一つずつ確認しながら練習を重ねれば、少しずつボールの回転が減っていくはずです。シュート技術向上のお役に立てれば幸いです。